Por que ganhamos peso?

Todos nós ganhamos peso porque ingerimos energia a mais do que nosso corpo precisa para funcionar ou deixamos de gastar as calorias extras que armazenamos - salvo aqueles que têm algum problema de saúde. Então,  precisamos de alguns truques para ajudar a manter o peso!

• meia-hora antes de qualquer refeição, beba 200ml de água - evite líquidos durante a refeição;
• beba pelo menos 3 litros de água por dia -  aproximadamente 15 copos de 200ml;
• nunca deixe passar mais de 5 horas sem fazer uma refeição;
• nunca saia de casa sem fazer o desjejum - o café da manhã deve ser tomado até 1 hora depois de se levantar;
• coma mais frutas, hortaliças e legumes e menos massas, pães, grãos e amido durante o dia;
• meia-hora antes de qualquer exercício físico,  coma uma fruta, tome um copo de suco (200ml) ou faça um pequeno lanche;
• caminhe1 hora diariamente, pedale, nade, corra, faça atividade aeróbica;
• evite o sedentarismo.